5 loại thực phẩm thay thế gạo trắng đang được sao Việt tích cực áp dụng để giảm cân, điều bất ngờ nhất nằm ở lựa chọn cuối cùng!

Cơm gạo trắng là món ăn truyền thống phổ biến ở Việt Nam, nhưng tiêu thụ nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu, dễ dẫn đến tích mỡ và tăng cân. Để giảm cân, nhiều sao Việt đã chọn cắt giảm tinh bột hoặc chuyển sang thực phẩm lành mạnh hơn. Một trong số đó là hạt Quinoa, giàu protein, canxi, sắt, magie, chất xơ và vitamin, chỉ chứa khoảng 174 kcal cho mỗi 14 cốc. Hạt này giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, rất tốt cho người ăn kiêng và tiểu đường. Nhiều sao Việt như Tóc Tiên và Lan Khuê đã sử dụng hạt Quinoa thay cho cơm gạo trắng.

1. Tìm hiểu thêm về hạt Quinoa tại đây.

2. Gạo lứt là gạo chưa qua chế biến, giữ nguyên lớp vỏ lụa chứa nhiều vitamin và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu. Thúy Vi ăn gạo lứt với rau luộc để giảm cân.

3. Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, giúp no lâu và có chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch. Nên sử dụng hàng ngày, có thể nấu cháo hoặc trộn với sữa và hoa quả.

4. Bánh mỳ đen làm từ lúa mạch đen, giàu chất xơ và ít calo hơn bánh mỳ trắng.

Thay vì ăn cơm sáng, bạn có thể chọn bánh mì đen để no lâu và giữ dáng, món ăn mà Hà Tăng yêu thích. Bánh mì đen ăn kèm bơ hoặc chuối là lựa chọn của cô. Khoai lang cũng là thực phẩm giảm cân tuyệt vời với lượng tinh bột chỉ bằng ¼ và giàu chất xơ, giúp no lâu. Nhiều sao Việt như Hòa Minzy và Thúy Vi, cũng như sao Hàn, thường ăn khoai lang thay cơm trong các bữa ăn. Tóc Tiên cũng áp dụng cách này.

Source: https://afamily.vn/5-thuc-pham-thay-the-com-gao-trang-ma-sao-viet-miet-mai-hoc-theo-de-giam-can-bat-ngo-nhat-la-cai-cuoi-cung-20190802174713581.chn